Staffetta integrata: modulare la forza del passaggio e velocità

Staffetta Tecnico-Motoria: modulare la forza del Passaggio, Rapidità e velocità

Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornata un’esercitazione pubblicata per la prima volta su Ideacalcio nel giugno 2013.

Si tratta di una staffetta che può essere rivolta a tutte le categorie a partire da quella Pulcini o forse addirittura dai Primi Calci. La modalità della staffetta, infatti, solitamente ha un buon livello di coinvolgimento, grazie a regole molto semplici e al gusto della sfida. Le finalità potranno essere differenti (a seconda della categoria). Mentre coi più grandi l’obiettivo principale può essere quello condizionale, da inserire magari nella seduta del venerdì, coi più giovani possiamo concentrarci maggiormente sull’aspetto tecnico (dosare la forza del passaggio) e sulla rapidità nell’esecuzione dello slalom.

Formiamo più squadre e più stazioni. Massimo 3-4 giocatori in ognuna. Ogni squadra viene divisa e posizionata alle due estremità del percorso, a circa 25m di distanza.

Al via dell’allenatore il primo giocatore di ogni squadra esegue uno sprint di 10m fino a raggiungere il pallone posto in prossimità di un conetto. Arrivato sul pallone dovrà eseguire un auto-passaggio per inviare la palla il più vicino possibile al conetto posto oltre i paletti (a circa 7-8m di distanza; la distanza dal conetto al primo paletto è di 2m).

Eseguito l’auto-passaggio il giocatore esegue uno slalom tra 4 paletti (curiamo lo slalom!! Si vede spesso eseguirlo con passi ampi e poco frequenti) per poi riprendere palla all’uscita e riposizionarla nei pressi del cono nel caso la palla non vi fosse arrivata vicina.

Posizionato il pallone si esegue uno sprint di 10m per andare a dare il cinque al compagno di fronte che parte per far la stessa cosa.

Vince la prima squadra che ritorna per prima nelle posizioni di partenza (tutti i componenti eseguiranno andata e ritorno). Eseguire più “manche” apportando magari qualche variante..

VARIANTI

📌 eseguire il passaggio solo col proprio piede debole
📌 eseguire il passaggio di tacco
📌 eseguire il passaggio con uno scavetto (qui ho trovato parecchie difficoltà)

Annotazioni

Se la palla va a sbattere contro un paletto o se il passaggio è troppo corto, bisognerà comunque completare lo slalom prima di riprendere la palla per riposizionarla. Saper modulare la forza del passaggio non è così semplice per tutti; se variamo le modalità del passaggio lo diventa ancor meno.

E’ anche possibile sostituire i paletti con dei cerchi (saltelli mono o bi-podalici) o con degli ostacoli

• Ebook – Allenare con le Esercitazioni Integrate

  Preview

  110 pagine

  Quando si parla di allenamento integrato si intende l’unione di elementi tecnico-tattici con quelli fisico/condizionali. Esso non è certamente semplice da attuare poiché richiede conoscenze, competenze e talvolta uno staff (preparatore e vice-allenatore su tutti) che lavori in stretta sintonia al fine di ideare e strutturare esercitazioni in cui i vari aspetti del gioco vengono legati tra loro.

  di Diego Franzoso

  20,00 €

  Aggiungi