“L’Angolo del Preparatore”: Small Sided Games 5c5 a 4 Porte
Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornate una delle prime esercitazioni pubblicate per la rubrica “L’Angolo del preparatore”, a cura di Mattia Tessarin.
Si tratta di uno small sided game che può essere inserito già nel primo allenamento della settimana (dopo la partita).
Si gioca su di un campo di dimensioni 20×30 (queste potranno essere modificate in base al livello tecnico-tattico della squadra, della categoria e del giorno della settimana in cui si si allena). Sulle due linee di fondo posizioniamo due porticine.
Situazione di 5v5 all’interno del campo. L’obiettivo è quello di mantenere il possesso del pallone cercando di fare più gol possibili nelle due porticine della squadra avversaria.
A questa esercitazione è possibile inserire diverse varianti:
- vincolare il numero di tocchi
- inserimento di un jolly (portiere)
- obbligo di realizzare un numero definito di passaggi prima di poter far gol
- dopo il gol nella porticina possibilità di andare a svolgere un 1v1 contro il portiere
- si può segnare in tutte e quattro le porticine
Osservazioni
È importante mantenere alto il ritmo; è fondamentale l’incitamento del preparatore o del mister.
La partita, se tenuta ad alto ritmo, fa sì che i nostri atleti mantengano una frequenza cardiaca elevata. Se la palla esce dal campo questa dovrà essere sempre inserita in modo rapido dal prof. o dall’allenatore..
Possibili Difetti
Se manteniamo le dimensioni 20×30 per una squadra con un tasso tecnico non sufficiente rischiamo che l’esercitazione sia svolta con intensità bassa e quindi non allenante. Consiglio di aumentare le misure del campo dando la possibilità ai giocatori di rendere la proposta allenante.
Tempi di lavoro
15’-20’ minuti. 4-5 ripetizioni da 3-4 minuti di gioco con 1 minuto di recupero; magari inserendo qualche variante per ogni partita.
L’esercitazione DEVE essere integrata. Può essere fatto utilizzando tipologie di lavoro intermittente (15”-15” / 10”-20” / 20”-20”) oppure con l’inserimento di possessi palla o partite a tema.
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