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Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione da inserire nella vostra programmazione; magari nella prima seduta della settimana, giorno in cui per la maggior parte delle squadre dilettanti l'obiettivo condizionale è il miglioramento della resistenza aerobica.

Personalmente, inserisco nella mia pianificazione lavori differenziati, in base a chi ha giocato e a chi non ha preso parte alla gara o per meno di 20 minuti di gioco. Mi rendo tuttavia conto che spesso, in molte realtà, non è possibile avere una figura come quella del preparatore atletico; pertanto l’allenatore si trova a svolgere la seduta da solo.

L'esercitazione di cui vi parlo oggi può essere un buon mezzo allenante da sottopor...