Nell'articolo di oggi voglio proporvi una semplicissima esercitazione da inserire nella seconda seduta della settimana, principalmente basata su un lavoro di forza sport specifica. Dividiamo la rosa a disposizione in tre squadre da 6 giocatori ciascuna. I gruppi verranno divisi su tre postazioni differenti:

stazione uno: lavoro di forza generale a stazionistazione due: lavoro di sprint e cambi di direzionestazione tre: lavoro situazionale con palla.

In questo articolo mi interessa proprio illustrarvi quest’ultima stazione, che può essere seguita tranquillamente dal mister gestendo tempi di lavoro/recupero indicati dal preparatore. La situazione che vediamo riportata in foto si sviluppa con un 3v3+portieri (che difenderanno la loro porta regolamentare).

Il campo è suddiv...