“L’Angolo del Preparatore”: allenare la capacità aerobica con un lavoro tecnico
Nell'articolo di oggi voglio proporvi un lavoro tecnico che potrebbe essere utilizzato nella prima o seconda seduta di allenamento, in base al programma della squadra. È un’esercitazione che combina un lavoro tecnico applicato ad un obiettivo maggiormente condizionale, ossia migliorare la capacità aerobica.
Si lavora da area ad area, inserendo in questo modo conduzione, trasmissione, dai-vai e allunghi su tutto campo.
Consiglio di proporre 3 blocchi da 6’ – 8’ minuti di gioco continuativo con pause di 1’30” dopo ogni singolo blocco di lavoro, modificando solo l’aspetto tecnico applicato.
È opportuno variare le tipologie di lavoro per i propri giocatori. Seppur il lavoro a secco sia sicuramente ottimale e le ris...