“L’Angolo del Preparatore”: Bulgarian Squat
Sono già passate diverse settimana dall'articolo in cui abbiamo illustrato uno degli esercizi fondamentali, che ogni atleta dovrebbe saper svolgere nella propria routine di allenamento: lo squat. Oggi voglio parlavi invece di un altro ottimo esercizio da inserire nel proprio programma, il Bulgarian squat.

I muscoli che intervengono maggiormente in questo esercizio sono:

Grande, medio e piccolo gluteo;
Bicipite femorale, semimembranoso e semitendinoso;
Quadricipite
Muscoli del core

Nei miei programmi di allenamento dedicati agli arti inferiori, inserisco almeno una volta a settimana questo esercizio. Lo ritengo ottimo per il miglioramento di forza, tonicità e nello stesso tempo un ottimo esercizio coordinativo. Avente sì...