Siamo giusti al periodo di sosta natalizio, dove le squadre dilettanti affronteranno due settimane circa di stop dalle competizioni ufficiali. È importante considerare innanzitutto che non avrebbe nessun senso inserire le ripetute durante questa pausa se nelle settimane e nei mesi precedenti non sono state utilizzate come mezzo allenante a secco. Per chi invece le ha utilizzate è possibile incrementare leggermente il volume di lavoro, visto che non si dovranno affrontare match.
Le ripetute sono un mezzo allenante in cui si compie una distanza sempre uguale per diverse volte, come ad esempio (10 x 300m oppure 4 x 1000m), seguite da fasi di recupero che possono essere utilizzate sia in mono passivo che attivo (tipologia quest'ultima che apprezzo maggiormente; questo per insegnare al muscolo ...