Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione da inserire nel primo giorno della settimana e da far svolgere ai giocatori che non hanno preso parte alla gara della domenica.

Abbinato al lavoro con palla inserisco sempre un lavoro a secco; in questa seduta può essere proposto un esercizio di tipo intermittente sui 50 metri da percorrere in 10”, con 20” secondi di recupero per un totale di due blocchi da sei minuti.

Il lavoro con palla invece, sarà svolto su di un campo di dimensioni 20x20 metri, dove si posizionano due squadre da quattro giocatori all’interno del terreno di gioco e una squadra che si posiziona all’esterno nel ruolo di sponde (12 giocatori coinvolti).

L’obiettivo delle squadre all'interno è quello di mantenere il possesso del pallone con un massi...