Migliorare la Guida della Palla con due esercizi
Nell’articolo di oggi presento due proposte, molto semplici nella loro struttura e preparazione, che ho utilizzato col mio gruppo di Giovanissimi Professionisti per migliorare il fondamentale della guida della palla.
La guida della palla è talvolta trascurata all’interno di ogni programmazione. L’errore che possiamo commettere è quello di pensare che, arrivati al termine del percorso dell’attività di base, questa sia abbondantemente consolidata. Questo gesto tecnico però, racchiude una serie di sfaccettature, o meglio, variabili, che a volta ci dimentichiamo di allenare.
La guida della palla può infatti essere considerata come:
- guida della palla lineare
- guida della palla con stop e ripartenza
- guida della palla con cambi di direzione
- guida della palla con finte
- guida della palla variando la frequenza del numero di tocchi
- guida della palla a velocità differenti
- guida della palla accelerando
- guida della palla proteggendola (da un avversario)
Come si può notare, le variabili sono davvero numerose e a mio modo di pensare, è un gesto tecnico che andrebbe sollecitato anche con le categorie più grandi.
Come ho detto, nell’articolo di oggi presento due esercizi che ho utilizzato in questo avvio di stagione.
Esercizio 1
Numero di giocatori ideali: 6 (per semplicità illustrativa ho disegnato solo i primi delle due fila). Un pallone per ciascuno possibilmente.
Partenza in contemporanea dalle due estremità dell’esercizio. Guida della palla in slalom e con “8” sui primi tre cinesini. Nota: si disegna un 8 in conduzione tra il 3° e il 2° cinesino, riprendendo poi lo slalom.
Guida della palla verso lo slalom centrale (più largo rispetto ai primi 3 cinesini di ciascuno), senza scontrarsi col compagno. Si conclude con uno slalom sui tre cinesini di partenza del compagno. L’obiettivo è quello di concludere l’esercizio, in modo corretto, prima del compagno.
Focus:
*accelerare forte all’uscita dei due slalom (il primo e il secondo)
*nello slalom centrale, mantenere il più possibile la testa alta per evitare di scontrarsi col compagno
*adattare la frequenza di tocchi in base al compagno
Modalità: solo destro, sinistro, interno, esterno
Esercizio 2
L’esercizio, per numero di giocatori, palloni e modalità, è molto simile all’esercizio precedente.
L’esercizio comincia dalle due estremità opposte. Partenza in contemporanea in conduzione. Slalom tra 3 coni e all’uscita accelero forte per 5-6 metri, slalom sui 3 cinesini posizionati a lato della partenza del compagno. L’obiettivo è quello di concludere l’esercizio, in modo corretto, prima del compagno.
Variante: slalom con “8” sui primi tre cinesini + solo slalom su quelli del compagno
Modalità: solo interno, esterno, destro, sinistro
Focus:
*la difficoltà dell’esercizio risiede nell’accelerare all’uscita dei primi 3 coni per poi riprendere abilmente la guida sugli ultimi tre
*variare abilmente la velocità di conduzione e la frequenza di tocchi
Credit Immagine: http://www1.pictures.zimbio.com/gi/Real+Madrid+v+AC+Milan+UEFA+Champions+League+rFXX-4-b32dx.jpg