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Proposte Integrate

Proposta integrata: reazione motoria, guida della palla e rapidità

1 Novembre 2021

Proposta integrata: reazione motoria, guida della palla e rapidità

Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornata una proposta pubblicata originariamente nel 2012 e portata sul campo con una squadra di Pulcini u11. L’esercitazione è stata ideata per le categorie dell’attività di base (in particolare Pulcini, Primi Calci e Esordienti) ma può essere utilizzata tuttavia anche alle categorie dell’attività agonistica per altre finalità. Coi più grandi può essere un mezzo interessante e ludico per allenare:

  • la reazione motoria (allo start dell’allenatore)
  • la guida della palla in velocità
  • l’utilizzo di finte di corpo e cambi di direzione, attraverso il gioco, è un’idea diversa per allenare la rapidità  

Formiamo due squadre e disponiamole a circa 25mt di distanza l’una dall’altra. Al via dell’allenatore questo indicherà uno dei due colori corrispondenti ad uno dei due paletti colorati. I due giocatori dovranno recuperare il pallone dal loro rispettivo cerchio (distante circa 8mt dalla partenza) e aggirare il paletto corrispondente al colore indicato. Aggirato il paletto dovranno riportare e fermare la palla all’interno del proprio cerchio.

Es. Tecnico Motoria Reazione motoria e 1v1

Variante: con la categoria Piccoli Amici possibilità di recuperare inizialmente il pallone con le mani

A questo punto il giocatore blu avrà il compito di superare rosso e attraversare una delle due porticine laterali (in figura formate dai coni e larghe 5mt ognuna) senza farsi toccare da quest’ultimo.

Blu e rosso cambiano ruoli dopo ogni azione.

Osservazioni: il tocco – riuscire a toccare l’avversario – è un’aspetto che generalmente piace in tutti i giochi e a tutte le età.

VARIANTI

  • L’allenatore invece di chiamare a voce uno dei due colori, alza una casacca corrispondente ad uno dei colori
  • Assegnare ai due colori il numero pari e dispari. L’allenatore indicherà un numero come imput per la partenza
  • Blu, invece di fermare la palla nel cerchio, riparte per andare all’1v1 palla al piede
  • Fermata la palla nel cerchio, l’allenatore indica chi sarà l’attaccante

photo credit: *** via photopin (license)

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