Allenamenti distanziati e individuali u11 – seduta allenamento N6
Nell’articolo di oggi vediamo (sesto appuntamento) l’intera seduta svolta in questo forzato periodo di “allenamenti individuali/distanziati”. Si tratta di tre attività, tutte sotto forma di competizione, che ho utilizzato con la categoria u11 e il cui focus è sul calciare.
Nell’ultima parte dell’articolo troverete anche il video dove vengono presentate e osservate le esercitazioni svolte sul campo.
Primo Esercizio
Obiettivo: passaggio di collo interno piede e a parabola
Sotto-obiettivo: ricezione su palla tesa o alta
Vengono formate due squadre, divise a loro volta tra le due estremità opposte dell’esercizio. La distanza è piuttosto variabile (dipende come sempre da numerosi fattori).
Il giocatore (a) effettua un terzo tempo a un piede nei tre cerchi, superando l’ostacolino ed entrando nel quadrato. Qui dovrà ricevere il passaggio di (b) rimanendo all’interno del quadrato per ottenere 1 punto.
Il passaggio di (b) dovrà passare sotto il nastro, posizionato alla massima altezza tra due paletti, con la palla che potrà effettuare al massimo un rimbalzo prima di entrare nel quadrato. In un secondo momento viene tolta la possibilità del rimbalzo e la palla dovrà arrivare direttamente nel quadrato.
A metà esercizio l’obiettivo viene spostato sopra il nastro, col passaggio che a questo punto dovrà prevedere una traiettoria a parabola piuttosto che tesa.
Secondo Esercizio
Obiettivo: passaggio a parabola
Sotto-obiettivo: ricezione su palla alta e tiro in porta
Il giocatore (a) effettua un passaggio a parabola per (b) – col passaggio che dovrà cadere all’interno del quadrato – che controlla e, rimanendo all’interno del quadrato, calcia in porta con un massimo di 3 tocchi.
VARIANTE
Il giocatore (b) ferma la palla per (a) che sopraggiunge per calciare in porta dall’interno del quadrato, mentre (b) attacca l’eventuale ribattuta del portiere.
Terzo Esercizio
Obiettivo: calciare (trasmissione e tiro in porta)
Sotto-obiettivo: ricezione
Vengono delimitati due triangoli di dimensioni variabili. Le porte vengono zonate orizzontalmente, a circa metà altezza, da un nastro.
Il giocatore (a) trasmette a (b) che passa a (c) che calcia in porta dopo aver controllato la palla verso il centro. La porta è zonata. Il gol vale solamente sotto il nastro. Al primo gol di una delle due squadre, l‘obiettivo viene spostato sopra il nastro e così via.
VARIANTI
- Il giocatore (c) lascia sfilare la palla e calcia in porta
- Il giocatore (c) scarica al centro del triangolo per la conclusione in corsa di (b)
- Il giocatore (c) gioca per (a), che si muove sotto la linea della palla, per la conclusione di quest’ultimo
Il video delle proposte svolte sul campo
Foto: https://www.quotidiano.net