Allenamenti distanziati e individuali u11 – seduta allenamento N8
Nell’articolo di oggi vediamo (ottavo appuntamento) l’intera seduta svolta in questo forzato periodo di “allenamenti individuali” con la categoria u11 e il cui focus è sulla guida della palla, finte e cambi di direzione.
Nell’ultima parte dell’articolo troverete anche il video dove vengono presentate e osservate le esercitazioni svolte sul campo.
Primo Esercizio
Obiettivo: coordinazione generale
I giocatori si dividono su due stazioni.
La prima prevede una serie di saltelli mono e bi-podalici eseguiti sulla struttura del vecchio gioco tradizionale “scalone/campana”, mentre la seconda l’utilizzo della funicella per eseguire varie modalità a proprio piacimento.
Osservazioni: sperimentata già nel corso della passata stagione, mi ha sorpreso la velocità d’apprendimento dei bambini nell’utilizzo della funicella. Lavorando come docente nella scuola secondaria, vi potrebbero sorprendere le enormi difficoltà che hanno i giovani d’oggi ad eseguire anche le modalità apparentemente più semplici proprio con questo attrezzo.
Secondo Esercizio
Obiettivo: guida della palla con cambi di direzione
Sotto-obiettivi: orientamento nello spazio
Vengono formate due squadre. I giocatori sono posizionati su una linea e tutti numerati, ad eccezione di un elemento che ricopre il ruolo di assistente e in possesso di diversi palloni. Il gioco si svolge con le modalità del tradizionale gioco “bandierina/fazzoletto”.
Alla chiamata del tecnico, i numeri indicati (1c1) dovranno correre al centro del quadrato per ricevere palla dal rispettivo assistente. A questo punto dovranno attraversare in conduzione due cancelli qualsiasi per segnare, da qualsiasi posizione, in una delle quattro porticine. Ottiene 1 punto la squadra che riesce a segnare per prima.
I giocatori, tornando in fila, recuperano il pallone e lo riportano all’assistente. Cambiamo gli assistenti a tempo.
VARIANTI
- attraversare i cancelli dall’esterno all’interno
- effettuare sui cancelli dei “entra-esci sullo stesso lato”
- chiamare due numeri contemporaneamente attraversare tre cancelli anziché due
Terzo Esercizio
Obiettivo: cambi di direzione di 180°
Sotto-obiettivo: controllo orientato
I giocatori si dividono nelle fila (a) e (b), quest’ultima in possesso dei palloni.
Il giocatore (a) effettua degli appoggi su due over ed entra in un quadrato. Qui riceve il passaggio da (b).
Il giocatore (a) dovrà orientare il suo controllo in una delle due porticine (a sua discrezione) per poi effettuare un cambio di direzione col secondo tocco per entrare nel cancello opposto.
I giocatori si invertono i ruoli dopo ogni ripetizione.
Modalità utilizzate: taglio interno, step over interno, step over esterno, Crujiff turn.
Quarto Esercizio
Obiettivo: guida della palla con finte
Sotto-obiettivo: orientamento del corpo per ricevere, timing per lo “smarcamento”
L’esercizio parte dalle due estremità opposte (qualora avessimo abbastanza giocatori per svolgerlo su due stazioni a specchio).
Il giocatore (a) conduce palla eseguendo un (8) tra due coni. Si dirige verso la sagoma centrale dove esegue la finta richiesta.
Finte utilizzate: finta di corpo, forbice, doppia forbice, arresto e ripartenza
A questo punto gioca palla per (b) che scende a ricevere nel quadrato: controllo orientato e passaggio nella porticina.
Il video delle proposte svolte sul campo
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Foto: https://www.ilfattoquotidiano.it