“L’Angolo del Preparatore”: Small Sided Games 5c5 con Portiere, di Mattia Tessarin”
Esercitazione rivolta alle categorie Allievi, Juniores e Prima Squadra (Mattia l’ha proposto con una squadra di Promozione)
Dimensione dello spazio di gioco: due campi da 40×50 metri
Ripetizioni e tempo di gioco: 3x 6 minuti
Recupero tra i blocchi: 40 secondi
Numero di giocatori coinvolti: almeno 11, 5 contro 5 più portiere
È un’esercitazione molto semplice da sfruttare nella prima seduta di allenamento dei nostri ragazzi, vale a dire il Martedì per Allievi e Prima Squadra, il Lunedì per la categoria Juniores. Essa implica un ottimo lavoro a livello metabolico per il miglioramento della componente resistenza, con valori superiori alla soglia partita in tutto l’arco dell’esercitazione.
Su uno spazio di 40×50 si gioca un 5 contro 5 con un portiere che si posiziona su di una porta (3-4 metri) costruita con paletti al centro del perimetro di gioco. Si giocano tre partite da 6 minuti ciascuna con lo scopo di riuscire a segnare nella porta difesa dal portiere, attaccabile da entrambi i sensi.
Come si vede in figura, l’esercitazione è stata disegnata su due campi ma si svolgono in maniera autonoma.
Variabili di gioco:
- Limitare i tocchi (3-2-1)
- Si può concludere dopo 4-5-6 passaggi consecutivi (modificabile in base alle qualità della propria squadra)
- Non si può segnare nello stesso lato, ma obbligatorio alternare
- Chi difende non può sostare davanti la porta per più di 3” secondi
- La palla viene messa in gioco dal Prof o dal Mister nel minor tempo possibile