Small side game ad alta intensità
Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornata un’esercitazione pubblicata originariamente su Ideacalcio nel maggio 2018.
Si tratta di una proposta rivolta alle categorie Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima squadra. L’obiettivo è lo sviluppo delle componenti aerobiche ad alta intensità (F.C. max 85-95%).
Si formano 3 squadre da 4 giocatori (12 elementi necessari). Due squadre rimangono all’interno del campo (20×25) mentre la terza ha funzione di sponda. Le dimensioni dello spazio di gioco potranno comunque variare in funzione della categoria e del giorno della settimana in cui ci troviamo.
Si gioca ad un massimo di due tocchi e sempre palla a terra.
Il gol è valido in ciascuna delle quattro porte posizionate una per lato.
Le sponde agiscono a un tocco, con mister e preparatore pronti ad inserire un nuovo pallone quando ne esce uno.
⏱ Tempi di gioco e di recupero: 4 minuti di gioco. Ripetizioni: 6. Recupero: 1’30” tra le ripetizioni, con le squadre che si alternano nel ruolo di sponde
VARIANTI
? Vincolare il numero di tocchi
? Inserimento di 1 o 2 Jolly nel campo di gioco
? Aumentare la difficoltà di gioco dividendo ogni squadra in due colori diversi. La palla va giocata sempre al colore diverso per poter mantenere il possesso e far gol
? Si gioca su marcature fisse
? Si può o non si può fare gol nella stessa porticina se appena fatto
Varianti Franzoso Diego
? All’interno si gioca a 1 tocco;
? Il gol vale solo di prima intenzione;
? La palla viene rimessa in gioco dall’allenatore a parabola;
? Obbligo di passaggio al terzo uomo;
? Il gol può essere realizzato solo su assist di una sponda
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