Esercitazione integrata: reazione motoria, rapidità e 1v1

Esercitazione integrata: reazione motoria, rapidità e 1 contro 1

Nell’articolo di oggi vediamo aggiornata una proposta pubblicata su Ideacalcio nell’aprile 2012. Si tratta di un’esercitazione integrata, utile a coniugare le varie strutture del giocatore.

Personalmente avevo ideato e portato sul campo la proposta con una squadra di Pulcini ma ritengo possa essere valida anche con le categorie Esordienti e le altre del settore giovanile.

Si preparano due file, una che parte fronte alla porta e l’altra di fianco.

Al via dell’istruttore questi indica un colore. Il giocatore blu esegue varie forme di appoggi sulla speed ladder (scaletta) mentre il giocatore rosso si dirige verso la fila di paletti del colore corrispondente a quello chiamato dall’istruttore.

Il giocatore Rosso esegue uno slalom tra quattro paletti per poi prendere possesso della sfera, mentre Blu corre velocemente a contrastarlo per non farlo concludere a rete. Possiamo permettere o meno che rosso calci di prima intenzione all’uscita dai paletti.

Osservazione: la distanza tra i due giocatori deve essere tale che l’attaccante arrivi sì sulla palla, ma in vantaggio di pochissimi metri

VARIANTI

? l’istruttore, al via, invece di usare la voce, alza una casacca corrispondente ad una delle due file di paletti. Oppure si assegna ai due colori un numero pari o dispari; l’istruttore chiama un numero e Rosso si dirige verso la fila di paletti corrispondente.

? Altra interessante variante è quella di non mettere il portiere e lasciare a Blu la scelta tra correre a contrastare l’attaccante o posizionarsi in porta per parare il tiro di rosso.

? Focus tecnico

✅ dribbling

✅ tiro in porta

? Focus tattico

✅ risolvere la situazione di 1 contro 1

✅ saper valutare la possibilità di concludere immediatamente a rete o di affrontare il difensore

? Focus fisico

✅ reazione motoria

✅ rapidità

✅ sviluppo capacità percettive

Credit Immagine sport-english.com